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哪4招可以瘦臀（第1页）

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哪4招可以瘦臀

很多女性都会嫌自己的臀部太大或过分凸出，为此感到烦恼不已。理想的臀形，是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有赘肉，形成优美的曲线，臀部若能微微挺翘则更好。

1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一条腿，脚要保持伸直，静止3～5秒钟。再回到第一步，依相同步骤抬起另一只脚，左右交替连续做20～30次。

温馨小提示

不要勉强扭动臀部抬脚，这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果，同时抬腿时应收缩腹部肌肉。看书阁『seeshu』，為您提供精彩小說閱讀

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